Hogyan tűzz ki célokat

Számos előnye van, ha az embernek vannak céljai – legyen szó kicsikről vagy nagyokról, rövidtávúakról vagy hosszabb távon elérhetőkről. De hogyan tűzzük ki őket annak érdekében, hogy el is tudjuk érni őket?

A célok kitűzésének és elérésének számos pozitív hatása van a mentális egészségünkre és a jóllétünkre.

Egyrészt növeli a produktivitást. Ha van egy kijelölt ösvény, amin kis lépésenként haladhatunk az áhított cél felé, kevesebb időt vesztegetünk arra, hogy kitaláljuk, mi legyen a következő lépés.

Ezenkívül, ha valamit el szeretnénk érni, át kell gondolnunk, hogy mit akarunk és hogyan juthatunk el odáig. A tisztánlátásnak ez a képessége segíthet a karrierünkben vagy a kapcsolatainkban több életterületen is és javulhatnak a döntéshozatali képességeink is.

Hogyan tűzzünk ki célokat?

A SMART módszer kiváló erre a célra. Egy mozaikszóról van szó, melynek jelentése „okos”, az egyes betűk mögött megbújó szavak pedig megmutatják, hogy milyen is a jó cél. A SMART módszer előnye, hogy tisztánlátást, nyomon követhetőséget, valamint egy világos térképet ad a cél eléréséhez, valamint lehetővé teszi az erőforrások hatékonyabb elosztását.

S (specific, sensible, significant) = specifikus, józan/ésszerű, fontos
Mit fogsz elérni? Mit fogsz csinálni? Miért fontos számodra ez a cél? Milyen erőforrások szükségesek hozzá? Kik vesznek még részt a megvalósításban?
M (measurable, meaningful, motivating) = mérhető, jelentősségteljes, motiváló
Mi alapján fogod mérni, hogy elérted-e a célt?
A (achievable, attainable) = elérhető, fenntartható
Biztos vagy benne, hogy meg tudod csinálni? Rendelkezel a megfelelő képességekkel és forrásokkal?
R (relevant, reasonable, realistic) = releváns, ésszerű, realisztikus
A cél összhangban van az értékrendeddel, a szükségleteiddel és a hosszútávú céljaiddal? Mennyire számítanak majd az eredmények?
T (time-bound, timely) = időhöz kötött, időszerű
Megfelelő az időzítés? Mit tehetek a célért ma? Mit tehetek a célért hat héten belül? Mit tehetek a célért hat hónapon belül? Mi a cél teljesítésének határideje?