A viszonzatlan szerelem az egyik talán legfájdalmasabb tapasztalat, amit az ember szerezhet. De mit is nevezünk viszonzatlan szerelemnek? Mi okozza? És hogyan teheted túl magad rajta?
A viszonzatlan szerelmet párkapcsolat nélkül és párkapcsolatban is átélhetjük, de mielőtt belemélyednénk, vizsgáljuk meg, hogy milyen az igazi szerelem. Az igazi, kölcsönös szerelemnek egymás alapos megismerése az alapja. Tudom, hogy milyen ember a másik és azért szeretem, aki ő valójában. Enélkül inkább rajongásról beszélhetünk, ami intenzív, de rövid életű, alapját pedig idealizált hiedelmek képezik.
Nézzünk néhány példát a viszonzatlan szerelemre.
- Bele vagy zúgva valakibe.
- Valaki olyan iránt táplálsz romantikus érzéseket, aki korábban már elutasított.
- Romantikus érzéseket táplálsz olyan korábbi partnered iránt, aki már tovább lépett.
- Olyasvalaki iránt táplálsz romantikus érzéseket, aki párkapcsolatban valaki mással.
- Egyoldalú párkapcsolatban élsz, tehát a partnered nem viszonozza az érzéseidet
Honnan tudhatod, hogy viszonzatlan szerelem az, amit érzel?
- A másik fél nem viszonozza az érzéseidet.
- Irreálisan látod a másik személyt.
- Egyoldalú kommunikáció telefonon, üzenetben vagy a közösségi médiában.
- Vágyódsz érdeklődésed tárgyának az érintésére.
- Ő nem tesz ugyanannyi erőfeszítést, mint te.
- Boldog párkapcsolatban van valaki mással.
- Az illető nem ismer téged.
- Nem szeretne párkapcsolatot kialakítani veled.
- Barátként tekint rád.
- Megbeszéli veled a valaki más iránt érzett romantikus érzéseit.
- Elutasított vagy világossá tette, hogy nem érdeklődik irántad romantikus értelemben.
- Szorongást okoz neked a helyzet.
- Valószínűtlen beszélgetésekről álmodozol.
- Azt hiszed, hogy titokban ő is szeret téged vagy beléd fog szeretni annak ellenére, hogy minden bizonyíték ez ellen szól.
- Kommunikációt, kapcsolatfelvételt kezdeményezel, amit ő nem vesz észre vagy gyorsan elutasít.
- Az érzelmi szükségleteid nem kerülnek kielégítésre.
- Féltékenységet érzel annak ellenére, hogy nem vagytok romantikus kapcsolatban.
- Elhanyagolod bizonyos életterületeidet, hogy olyasvalakit hajszolj, aki nem érdeklődik irántad.
A viszonzatlan szerelem összetett dolog, mind pozitív, mint negatív hatásokkal.
Izgalmat, szenvedélyt okoz, amelyeket akár pozitívnak is nevezhetnénk, mellettük azonban jelen van a szorongás, az alacsony önbecsülés és gyakran a depresszió is.
Mi okozza a viszonzatlan szerelmet és miért fáj annyira?
Hátterében gyakran áll kötődési trauma – általában bizonytalan kötődésűekre jellemző, hogy viszonzatlanul szeretnek -, gyerekkori trauma vagy nem megfelelő megküzdési eszközök a stressz ellen. Ha kötődési traumáról van is szó, szerencsére a kötődési stílusunk tanult dolog, így újra lehet tanulni. Kemény munka, sok erőfeszítést igényel, de van rá megoldás.
Kutatások bebizonyították, hogy az agy ugyanúgy reagál az elutasításra, mint a fizikai fájdalomra.
Hogyan gyógyulj ki belőle?
Gyakorold az elfogadást
Teljesen természetes dolog romantikus érzéseket táplálni valaki iránt. Emiatt nem szabad szégyenkezned. A szégyenérzet olyan réteggel árnyalja az érzelemvilágodat, ami még inkább megnehezíti a gyógyulás folyamatát. A viszonzatlan szerelemre próbálj inkább lehetőségként tekinteni. Általa lehetőséget kapsz arra, hogy többet megtudj magadról.
Gondolkodj el a szükségleteidről
Vizsgáld meg, honnan eredhet ez a viszonzatlan szerelem. Ehhez bevethed a naplóírást, mint önismereti eszközt is. Íme néhány kérdés, ami segít átgondolni a helyzetet:
– Először történik meg velem?
– Mikor kezdődtek ezek az érzések?
– Mit tanultam gyerekkoromban a szeretetről/szerelemről?
– Mik a szükségleteim?
– Milyen érzés lenne, ha olyasvalakivel kezdenék párkapcsolatot, aki valóban törődik velem?
Állíts be határokat
A határhúzás fontosságáról már néhány másik cikkben írtam, itt viszont egy kicsit másképp is meg fogjuk tekinteni. Ebben az esetben saját magaddal szemben is érdemes határokat beállítani, így például korlátozd a kommunikációt rajongásod tárgyával, irányítsd át a gondolataidat, töröld őt közösségi médiában az ismerőseid közül és próbáld elkerülni az álmodozást vagy a fantáziálgatást a vele való kommunikációról.
Tágítsd a látóhatárt és foglald le magad
Bővítsd a társasági köreidet, hozz létre új kapcsolódásokat, pl. randizz másokkal, próbálj ki új valamilyen új hobbit, vedd fel a kapcsolatot régi barátokkal, tölts több időt a családoddal vagy önkénteskedj.
Fektess be saját magadba
Próbálj ki valami újat, építsd a karrieredet vagy kezd el mozogni, tornázni, edzeni.
Adj magadnak időt
Talán ez a legfontosabb az összes tanács közül. A változás nem fog egyik napról a másikra megtörténni. Legyél magaddal türelmes és tarts ki a nehezebb pillanatokban is.
A viszonzatlan szerelem tehát egy rendkívül fájdalmas élmény lehet, de megvan a módja, hogy kezeld és kigyógyulj belőle.
