Népszerű a mondás a „fülsiketítő csend”. Aki átélt már csenddel verést, az átérezheti ennek a szófordulatnak a súlyát. De mi áll a csenddel verés hátterében? Milyen hatásai vannak az agyra és a lélekre? Hogyan lehet tenni ellene és hogyan dolgozzuk fel, ha már megtörtént?
A csenddel verés a düh, az egyet nem értés és a megvetés kifejezésének egy módja. Számos formában megjelenhet, például a csenddel verő nem beszél a társával vagy nem is hajlandó tudomásul venni annak létezését, vita miatt ignorálja a partnert, nem válaszol az üzenetekre, illetve helytelen magaviseletért gyerekek ellen is irányulhat. Előfordulhat, hogy a csenddel verő beszél másokkal a helyzetben érintett személy előtt, csak vele nem, vagy meggyőz másokat, hogy ők se álljanak szóba vele. Lehet szándékos vagy nem szándékos is.
Fontos megjegyezni, hogy a csenddel verés nem egyenlő azzal, amikor időt kérünk, hogy átgondoljunk egy helyzetet és fontos, hogy az összes résztvevő beleegyezése szükséges hozzá. Ha időt kérünk, azzal rövid időre kivonjuk magunkat a beszélgetésből, ezzel lehetővé téve, hogy a felek megnyugodjanak és tisztább gondolatokkal térjenek vissza a beszélgetéshez, így hasznos is lehet egy nézeteltérés esetén. A csenddel verés, ezzel szemben, egyoldalú és akár hosszabb ideig is eltarthat.
Mi áll a csenddel verés hátterében?
A csenddel verés olyan viselkedés, amely gyenge kommunikációról, konfliktuskezelésről és érzelemszabályozásról árulkodik.
Kommunikáció
Bár az egyik jellemzője a kommunikáció hiánya, a csenddel verő így is képes az elégedetlenségét vagy boldogtalanságát kommunikálni. Általában tanult viselkedésről van szó, melyről az egyén sokszor nem is látja be, hogy rossz. Tulajdonképpen ez lehet az egyetlen módja annak, hogy kifejezze a dühét vagy elnyomjon nehéz érzéseket.
Elkerülés
A csenddel verő gyakran ezzel a módszerrel próbálja elkerülni a vitát, mely mögött az is állhat, hogy fél kimondani olyasmit, amit később megbánhat vagy tart a szavai következményeitől.
Büntetés
Súlyosabb esetekben a csenddel verés célja a bosszú vagy a hatalom és az irányítás gyakorlása a másik fél fölött.
Egyes mentális egészséggel foglalkozó szakember szerint a csenddel verés a bántalmazás egyik formája is lehet, ha a célja a másik fél bántása vagy büntetése, ha csenddel verő meggyőz másokat, hogy ők se beszéljenek az érintett személlyel. Akkor is bántalmazásnak minősülhet, ha a cél az, hogy a másik felet manipulálja vagy ilyen módon nyomást gyakoroljon rá, hogy megváltoztassa a viselkedését, esetleg elbizonytalanítsa a másikat, gyerekek ellen irányul vagy a csend hosszabb ideig tart.
A csenddel verés hatásai
Az ember társas lény, ezért a szociális kirekesztés hatással van a testünkre és az elménkre is. Az idegrendszerünk érzékeli, ha egy társas kapcsolatunkat valami fenyegeti, bekapcsol az agyunknak azon része, amely a fájdalom feldolgozásáért felelős, tehát a csenddel verésnek ugyanolyan hatása van a testünkre, mintha fizikai fájdalmat élnénk át. A csend fáj.
A fizikai fájdalmon kívül, a lélekre nézve is komoly hatásai vannak, hiszen zavart, félreértést, stresszt,elszigetelődést és elhúzódó konfliktust okoz,ó.
Mit tehetsz ellene?
Ha a csenddel verés nem büntetésnek, hanem csak rossz konfliktusmegoldási stratégiának tűnik, az alábbiakat teheted.
Nevezd nevén a helyzetet
Erre hasznos mondat lehet, hogy „Úgy veszem észre, hogy nem válaszolsz nekem”.
Ismerd el a csenddel verő érzéseit
Ezzel érezteted vele, hogy az érzései fontosak a számodra.
Tegyél fel neki kérdéseket
Segítségképpen íme néhány hasznos mondat:
– „Meg akarlak érteni. Hajlandó vagy elmondani, hogy mi bánt?”
– „Mitől lenne jobb a helyzet?”
– „Törődöm veled, és szeretném ezt megoldani. Beszélhetnénk?”
Került azokat a megnyilvánulásokat, amelyek nem segítenek
Ne akard kiprovokálni, hogy a csenddel verő beszéljen. Ha nem akar beszélni, tartsd tiszteletben.
Mit tegyél, ha te választanád a csenddel verést?
Először is, gondold át, hogy mit érsz el vele. Az ilyen helyzetből fakadó félreértések csak tovább növelik a problémát és valójában csak növelik a stresszt ahelyett, hogy elkerülnéd. Helyette inkább szakíts időt arra, hogy a másik érintett személlyel megbeszéljétek a problémát. Fogadd el a tényt, hogy megbántottál másokat és ha szükséges, kérj segítséget szakembertől a konfliktuskezelési stratégiáid fejlesztésében.
