A társkereső oldalak és applikációk világában sok változáson ment át az ismerkedés az elmúlt években. Sokan panaszkodnak, hogy manapság talán még nehezebb társat találni és a randizás is másfajta stresszel jár, mint korábban. Mi is a randizás miatti szorongás? Mi okozza? Mit tehetsz ellene? Ha te is nehezen szánod rá magad a randizásra vagy kellemes izgalom helyett szorongást érzel egy randi előtt, ez az írás neked szól.
Mi okozhatja a randizást miatti szorongást?
- gyerekkori vagy felnőttkori trauma
- mentális betegségek
- korábbi párkapcsolatok okozta poszttraumás stressz (PTSD)
- (szociális) szorongás
- az elutasítástól való félelem
- testképpel kapcsolatos problémák
- pénzügyi instabilitás
- tapasztalat hiánya
Hogyan küzdj meg ezekkel?
Ismerd meg önmagad
Mit szeretsz csinálni? Mi okoz örömöt? Hangsúlyozd ki, hogy mi az, amit szeretsz magadban és ne a negatív tulajdonságaidra koncentrálj.
Tudd, hogy mit keresel
Ha átgondolod – esetleg le is írod -, hogy milyen társat, párkapcsolatot keresel, arra fogsz koncentrálni, hogy a személy, akivel ismerkedsz, megfelelő lesz-e számodra.
Csökkentsd a megfelelési kényszert
A saját igényeidet, szükségleteidet helyezd előtérbe, ne másokét. Ezenkívül hasznos lehet, ha randi előtt vagy közben arra koncentrálsz, hogy neked tetszik-e a randipartnered és nem arra, hogy vajon te tetszel-e neki. A másik ember gondolatait, érzéseit nem vagy nehezen tudjuk irányítani, ezért jobb, ha arra figyelsz, amit irányítani tudsz és ezek a saját érzéseid, gondolataid.
Emlékezz az értékeidre
A szorongás miatt kevésbé érezzük magunkat értékesnek. Ha az értékeidre, erősségeidre koncentrálsz, az csökkenti a szorongást.
Alakíts ki minőségi szokásokat
Figyelj oda a higiéniádra, az alvásminőségre és korlátozd az elektronikai eszközök használatát. Az egészségesebb szokások segítenek, hogy tisztább tudattal tudj gondolkodni.
Tervek a jövőre
Az életnek nem szabad megállni azért, mert vársz valakire, hiszen lemaradhatsz fontos dolgokról, eseményekről. Ha teljes életet élsz szingliként is, elkerülheted a kétségbeesett társkeresést.
Keresgélj a megfelelő helyeken
Bár a randi appok kényelmesek, hiszen a használatukhoz ki se kell tenni a lábadat otthonról, talán mégsem a legmegfelelőbb felületek az ideális partner megtalálásához. Az internet nyújtotta névtelenség, a fotók retusálásának lehetősége – és még sorolhatnám – számos lehetőséget ad mások megvezetésére, így egy randevún kellemetlen meglepetések is érhetnek. Próbálj a hobbidnak, érdeklődési körödnek megfelelő helyeken keresgélni, ezek a helyek ugyanis lehetőséget adnak, hogy kisebb nyomással járó módon találkozz új emberekkel.
Távolodj el a közösségi médiától
Számos kutatás bizonyítja a közösségi média romboló hatását. A retusált képeket, a csak a szépet mutató hírfolyamokat látva hajlamosabbak lehetünk megkérdőjelezni önmagunkat, az értékeinket és csökkenhet az önbizalmunk. Érdemes tehát kevesebb időt tölteni a közösségi média oldalak böngészésével.
Pozitív önbeszéd
Az, ahogy magukról és magunkhoz beszélünk óriási hatással lehet az önbizalmunkra és az önbecsülésünkre. Mivel saját magunkkal töltjük a legtöbb időt, fontos, hogy kedvesek legyünk önmagunkkal és pozitív gondolataink legyenek önmagunkkal kapcsolatban. Írj össze néhány pozitív megerősítő mondatot, amiket elmantrálhatsz magadnak, ha támadnak a negatív gondolatok.
Figyelj oda a testedre és a lelkedre is
Étkezz egészségesen, szánj időt a testmozgásra, legyen én-időd, amikor csak magaddal törődsz. Az étkezések és a testmozgás fontosságáról EBBEN a cikkben többet is olvashatsz. Mindkettő elengedhetetlen a tiszta, friss tudathoz és a testi-lelki ellenállóképességhez.
Végezetül, tartsd észben: azért randizol, hogy olyasvalakit találj, aki hozzáad valamit az életedhez, nem azért, hogy találj valakit, aki megadja neked az életet.
