A hétvégéd azzal telik, hogy a telefonodat nyomkodod, tévét nézel, vagy alszol és nem tudod elvégezni a szükséges házimunkát, a bevásárlást és tényleges mentális/lelki feltöltődésre sem jut időd? Lehangoltságot tapasztalsz vasárnap vagy a hétfőt lelkileg és mentálisan lefáradva kezded? Ha magadra ismersz, ez a bejegyzés neked szól. Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a hétvégéből és elkerülni a Sunday blues-t?
Péntek este a munkából hazaérve a kétnapos hétvége végtelennek tűnhet. Aztán eljön a vasárnap este, támad a lehangoltság a céltalanul és tényleges feltöltődés nélkül töltött hétvégére visszagondolva. Sokan voltunk már ebben a helyzet. Mit tehetsz ellene?
Tervezz előre
Készíts listát, hogy mit kellene megcsinálnod a hétvégén. Legyen szó házimunkáról, bevásárlásról, kikapcsolódásról, barátokkal vagy családdal töltött időről, érdemes előre eltervezni a hétvégét és ragaszkodni a terveidhez. Ha bevásárolni készülsz, érdemes már péntek este megírni a bevásárlólistát.
Kelj fel reggel 9 előtt
Bér a hét fáradalmait fontos egy kis extra alvással kipihenni, fontos, hogy ne aludj túl sokáig. Minél tovább alszol, a betervezett feladataid annál inkább eltolódnak a délutánba vagy az estébe, így előfordulhat, hogy semmi másra nem jut időd. Ezenkívül, ha sokat alszol hétvégén, a hétvége még rövidebbnek tűnhet, így nagyobb esély van rá, hogy mentálisan fáradtan ér a vasárnap este és a hétfő reggel.
Mozogj
Próbálj minél kevesebb időt tölteni a telefon nyomkodásával vagy a tévé előtt. Ha nem is tornázol, akkor is mozdulj meg, takaríts ki vagy menj el sétálni. A testmozgás – bármilyen enyhe is legyen – energiát ad a testednek és az elmédnek is.
Szüneteltesd a kütyühasználatot
A képernyő fénye és a folyamatos villódzó képek okozta inger- és információáradat feldolgozása stresszeli az agyunkat, így – bár a testünk látszólag pihen – az agyunk nem tud feltöltődni, a közösségi média lélekre ártalmas hatásairól már nem is beszélve.
Szánj időt a hobbidra
Fontos, hogy az egész heti munka után olyasmivel foglalkozzunk, ami kikapcsol és feltölt minket. A kétnapos pihenőbe mindenképpen érdemes beiktatni a hobbira szánt időt.
Tervezz olyasmit, amit izgatottan vársz
Legyen az időtöltés a családdal, barátokkal, kirándulás vagy más, jó érzésekkel tölt fel minket, ha van valami pozitív esemény, amire készülhetünk.
Oszd be jobban az idődet
Jobb időbeosztással könnyebben elkerülheted a vasárnapi lehangoltságot (Sunday blues). Az unalmasabb tennivalókat – házimunka, bevásárlás -, időzítsd szombatra, így úgy érezheted, hogy már a hétvége első napján teljesítetted a feladataidat. És ki ne szeretné azt az érzést, amikor végre letudtuk a kötelezőket? A szórakozást tervezd át vasárnapra, így pozitív élményekkel zárhatod a hetet és nézhetsz a hétfő elé.
Összegzésképpen, nincs jobb érzés, mint feltöltődve kezdeni az új hetet. Ha a cikkben olvasott tippek közül csak néhányat alkalmazol, már akkor is közelebb kerülsz egy tartalmasabb, de pihentetőbb hétvégéhez és a Sunday blues-tól mentes vasárnap estéhez.
